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効果的なダイエットについて
摂取カロリー < 消費カロリー

当然ですが、このバランスが成り立たないと効果的なダイエットをすることはできません。

なお、体重1kgを減らすために約7,000kcal消費する必要があると言われています。これを食事制限のみで達成しようとする場合、ごはん約41杯分(体重約60kgを目安)を我慢しなければなりません。

炭水化物を抜く方法や、たんぱく質のみ摂取する方法など、多くのダイエット法が紹介されていますが、偏った食生活を過ごすことで身体にとって必要な栄養はもちろん、食べることの楽しみもなくなってしまうおそれがあります。

そこで、消費カロリーをより多くするために“運動”が重要になってきます。悩みの種でもある脂肪燃焼に重要なのは、やはり30分以上の有酸素運動。

ウォーキングやランニング、サイクリングに水泳などがありますが、久しく運動から離れていたという方は、ケガをしてしまうことがありますのでウォーキングからはじめてみましょう。

併せて食事のバランスを考慮することで摂取カロリーの調整もできるので、より効率の良いダイエットが期待できます。

汗をかくことでリフレッシュできるうえに新陳代謝をUPさせたり、筋力がつくことで基礎代謝が上がりダイエット向きのスタイルをキープすることができます。

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「美容・健康に良い!」と大ブームを巻き起こした【アサイベリー】

クリアな毎日をサポートする健康食材としては、昔からブルーベリーが広く知られています。
その“良い”とされる成分がアントシアニン。

ブルーベリーとアサイベリー100gあたりのアントシアニンの含有量を比較したところ、アサイベリーがブルーベリーをはるかに上回る 「約4.6倍」という結果に。

アサイベリーは、赤道直下の南米アマゾンに自生するヤシ科の植物の果実。

強い紫外線など過酷な環境にさらされながらも、それらに打ち勝つ対抗力を養いながら自ら成長する、たくましい植物です。

そんなたくましい生命力が濃厚に蓄えられるアサイベリー。

現地では「神様がくれた果実」と崇められるほどその信頼は絶大で、古代より人々の生活に寄り添ってきました。

アサイベリーのブルーベリーよりも濃い深紫色はポリフェノールの多さを物語っています。
さらにカルシウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富に含みます。

また、若々しさに嬉しいビタミンC、ビタミンEのほか、大注目の健康オイル・αリノレン酸(オメガ3)、オレイン酸(オメガ9)も含まれるまさに“スーパー果実”。

「美容・健康に良い!」と大ブームを巻き起こしたのもうなずけます。