アンダーアーマー MEN’S Tシャツ メンズ 長袖 テック パーク オープン

バスケットボール

アンダーアーマー

MEN’S
秋冬

Tシャツ メンズ 長袖 テック パーク オープン ロングスリーブシャツ 1358882 【バスケットボール ウェア】

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カラー

ブラック

ベンチプレスに加え、腕・足・腹などを鍛える複数のトレーニングが可能。

トレーニングマシン商品一覧

キングofベンチ

ベンチプレスに加え、腕・足・腹などを鍛える複数のトレーニングが可能。

ベンチプレスを筆頭に数種類のトレーニングが可能。ベンチプレス・インクラインベンチプレス・バタフライ・バーベルカール・ダンベルカール・レッグエクステンション・レッグカール・シットアップなどの胸・肩・腕・足・腹の強化!

・ラックの高さが調節可能なので、体格に合わせたトレーニングが行えます。

・背もたれシートが4段階に調節可能。※角度:フラット<15度<30度<45度

ハードベンチ>シャフトが持ちやすい位置になるよう、ラック部の高さ調節が可能。

トレーニングマシン商品一覧

ハードベンチ

シャフトが持ちやすい位置になるよう、ラック部の高さ調節が可能。

ベンチプレスは最もポピュラーなウエイトトレーニングの種目で、主に胸・肩・腕の筋肉を鍛えることができます。その運動をフォローするベンチには優れた機能性が要求されます。シャフトが持ちやすい位置になるようにラック部の高さ調節が可能。ワンタッチでシート部に角度をつけて腹筋運動!! さらに折り畳み可能。

・ラックの高さが調節可能なので、体格に合わせたトレーニングが行えます。

・ワンタッチで折り畳み可能。

・ワンタッチでシットアップになります。(※角度:30度)

・省スペース設計

お買い得セット。届いたらすぐにトレーニング開始OK!

バーベル/ダンベル/プレート商品一覧

可変式ダンベル セット

ブラックの塗装にシンプルなデザインのプレートと、ダンベルシャフトや留め具(カラー)が全て入ったお買い得セット。届いたらすぐにトレーニング開始OK!
プレートは可変式で重さを変えられるので、トレーニングしたい部位やお客様のレベルに合わせて調整が可能です。

ダメージを筋肉が受けるには、重い負荷を使う必要があります。

筋トレ基礎知識

筋肉のダメージについて考えてみましょう。

ここでいうダメージとは、筋肉に小さな小さな傷がつくことを言います。この小さな傷が翌日現れる筋肉痛のもとなんです。トレーニングでこのようなダメージを筋肉が受けるには、重い負荷を使う必要があります。

いろいろなやり方がありますが、基本はギリギリ8回から10回あがるくらいの重量で、3~5セット、インターバルは2分程度。セットを繰り返すと8回は上がらなくなりますので、その時は重量を80%くらいに落とします。

これくらいで十分に刺激を与えることができます。ただただ軽い重量で何十回も動作を繰り返しても、筋肉が疲労はしますが十分な刺激にはなりません。

十分な休息をとろう

筋肉に十分な刺激を与えました。さて次は何をすればいいんでしょう?答えは食事と休息です。筋肉に刺激を与えても、回復させなければ成長はあり得ません。回復させるには、栄養を取り、筋肉を休ませる必要があります。

鍛える部位にもよりますが、トレーニング後に筋肉が回復するには48時間以上の時間が必要になります。つまり、同じ部分をトレーニングするときは2日以上間を空ける必要があるんです。

人それぞれ理想の身体は違うけれど、やるべきことは決まっています。

筋トレ基礎知識

『かっこいいカラダになりたい。』誰もが一度は胸に抱くのではないでしょうか。

テレビでみたアスリートや雑誌でみた外国人モデルなど、人それぞれ理想の身体は違うけれど、やるべきことは決まっています。

それは、筋トレ! 前に挑戦したけど全然筋肉がつかなかったとか才能がないからとか言い訳してあきらめてしまうのはもったいない。筋トレの基本的な知識を身につけて、効率よくトレーニングしましょう。

筋肉はどうして強く太くなるの?

まず、筋肉はどうして強く太くなるのかを説明しましょう。スポーツやトレーニングをして筋肉がダメージを受けると、筋肉はダメージを回復する過程で同じ刺激が来ても耐えられるように前のレベルより少しだけ強くなります。

これは『超回復』と呼ばれています。超回復を繰り返すことで、筋肉は強く太くなっていくのです。適切な刺激を与えてやらないと筋肉はなかなか成長しないのです。

正しい姿勢でエアロバイクでのエクササイズも有酸素運動として効果的

ウォーキングは体力に自信がない人でも始められる、もっとも手軽な有酸素運動です。

正しい姿勢で効果的に漕ぎましょう

エアロバイクでのエクササイズも有酸素運動として効果的。ひざなどの関節にも負担がかかりにくいので、足腰に自信がない人も有酸素運動に取り組むことができます。

ただ、姿勢が悪いと効率もダウンしてしまうので注意。1 分80 回転を目安に、長時間こぎ続けられる負荷を選びましょう。

スピニングバイクの正しい姿勢

軽く頭を上げ、少し前を向いて。
背中はまっすぐのままキープ。
肩の力を抜いて肘を軽く曲げ、ハンドルを握りましょう。
サドルはペダルが一番低い位置にあるときに膝がまっすぐ伸びる高さに設定を。