季節限定 ( かげろうブレンド ) & ロクメイブレンド 各100g ¥3,240 (税込)

ROKUMEI COFFEE CO.のギフトは、送料込み価格です!

ギフト 季節限定ブレンド ( かげろうブレンド ) & ロクメイブレンド 各100g
価格: ¥3,240 (税込)

ちょっとした贈り物にピッタリのオータムギフト
こだわりの季節限定ブレンドと人気ブレンドのセット

最高品質のスペシャルティコーヒーだけでブレンドした9月限定の『かげろうブレンド』と
ロクメイコーヒーのバランスの取れた人気の『ロクメイブレンド』をギフトにしました。

この季節にぴったりなテイストで、普段お世話になっている方や、ご家族、ご友人へのちょっとした贈り物に最適です。

大切なあの人に、いつもとは違うコーヒータイムをプレゼントしてみてはいかがでしょう。

日本料理を少人数向けにお正月の祝い膳らしく端麗に盛り付けました。

【2021年新春】送料無料 赤坂 三河家「新珠」

【2021年新春】送料無料 赤坂 三河家「新珠」
価格: ¥12,900 (税込)
[ポイント還元 129ポイント~]
予約期間: 2020年09月09日00時00分~
2020年12月25日07時59分

東京赤坂で百有余年、日本料理を作り続けてきた『三河家』。
堀込一之社長が工夫を凝らして監修、吟味した日本料理を少人数向けにお正月の祝い膳らしく端麗に盛り付けました。

商品名:赤坂 三河家「新珠」
お料理数:39品
推奨人数:約2~3人前
賞味期限:2021年2月28日(冷凍状態のまま)
重箱外寸:(一段)縦15.8×横15.8×高さ4.5cm

※2020年12月30日お届け
【お届け日、お届け時間のご指定は承れません】

【2021年新春】送料無料 札幌グランドホテル「洋風オードブル」10,800 (税込)

【2021年新春】送料無料 札幌グランドホテル「洋風オードブル」

【2021年新春】送料無料 札幌グランドホテル「洋風オードブル」
価格: ¥10,800 (税込)
[ポイント還元 108ポイント~]
予約期間: 2020年09月09日00時00分~
2020年12月25日07時59分

1934開業、札幌グランドホテル。
小泉哲也名誉総料理長監修の、華やかな洋風オードブルです。

商品名:札幌グランドホテル「洋風オードブル」
お料理数:20品
推奨人数:約4人前
賞味期限:2021年2月28日(冷凍状態のまま)
重箱外寸:(一段)縦21.8×横26.8×高さ4.5cm

※2020年12月30日お届け
【お届け日、お届け時間のご指定は承れません】

【2021年新春】送料無料 赤坂 三河家「清雅」価格: ¥19,800 (税込)

【2021年新春】送料無料 赤坂 三河家「清雅」

【2021年新春】送料無料 赤坂 三河家「清雅」
価格: ¥19,800 (税込)
[ポイント還元 198ポイント~]
予約期間: 2020年09月09日00時00分~
2020年12月25日07時59分

東京赤坂で百有余年、日本料理を作り続けてきた『三河家』。
堀込一之社長が工夫を凝らして監修、吟味した日本料理をお正月の祝い膳らしく端麗に盛り付けました。

商品名:赤坂 三河家「清雅」
お料理数:50品
推奨人数:約3~4人前
賞味期限:2021年2月28日(冷凍状態のまま)
重箱外寸:(一段)縦18×横24×高さ4.5cm

※2020年12月30日お届け
【お届け日、お届け時間のご指定は承れません】

【2021年新春】送料無料 ハイアット リージェンシー 東京「香宝」 ¥23,000 (税込)

2021年新春 おせち料理 4~5人前おせち

【2021年新春】送料無料 ハイアット リージェンシー 東京「香宝」
価格: ¥23,000 (税込)
[ポイント還元 230ポイント~]
予約期間: 2020年09月09日00時00分~
2020年12月25日07時59分

日本初のハイアットホテルとして開業した、ハイアット リージェンシー 東京。
各部門の調理長と、永沼勝之総料理長の指導・監修のもと、ホテルならではの優雅な和洋中おせちに仕上げています。

商品名:ハイアット リージェンシー 東京「香宝」
お料理数:47品
推奨人数:約4~5人前
賞味期限:2021年2月28日(冷凍状態のまま)
重箱外寸:(一段)縦20.8×横20.8×高さ4.7cm

※2020年12月30日お届け
【お届け日、お届け時間のご指定は承れません】

人それぞれ理想の身体は違うけれど、やるべきことは決まっています。

筋トレ基礎知識

『かっこいいカラダになりたい。』誰もが一度は胸に抱くのではないでしょうか。

テレビでみたアスリートや雑誌でみた外国人モデルなど、人それぞれ理想の身体は違うけれど、やるべきことは決まっています。

それは、筋トレ! 前に挑戦したけど全然筋肉がつかなかったとか才能がないからとか言い訳してあきらめてしまうのはもったいない。筋トレの基本的な知識を身につけて、効率よくトレーニングしましょう。

筋肉はどうして強く太くなるの?

まず、筋肉はどうして強く太くなるのかを説明しましょう。スポーツやトレーニングをして筋肉がダメージを受けると、筋肉はダメージを回復する過程で同じ刺激が来ても耐えられるように前のレベルより少しだけ強くなります。

これは『超回復』と呼ばれています。超回復を繰り返すことで、筋肉は強く太くなっていくのです。適切な刺激を与えてやらないと筋肉はなかなか成長しないのです。

ダメージを筋肉が受けるには、重い負荷を使う必要があります。

筋トレ基礎知識

筋肉のダメージについて考えてみましょう。

ここでいうダメージとは、筋肉に小さな小さな傷がつくことを言います。この小さな傷が翌日現れる筋肉痛のもとなんです。トレーニングでこのようなダメージを筋肉が受けるには、重い負荷を使う必要があります。

いろいろなやり方がありますが、基本はギリギリ8回から10回あがるくらいの重量で、3~5セット、インターバルは2分程度。セットを繰り返すと8回は上がらなくなりますので、その時は重量を80%くらいに落とします。

これくらいで十分に刺激を与えることができます。ただただ軽い重量で何十回も動作を繰り返しても、筋肉が疲労はしますが十分な刺激にはなりません。

十分な休息をとろう

筋肉に十分な刺激を与えました。さて次は何をすればいいんでしょう?答えは食事と休息です。筋肉に刺激を与えても、回復させなければ成長はあり得ません。回復させるには、栄養を取り、筋肉を休ませる必要があります。

鍛える部位にもよりますが、トレーニング後に筋肉が回復するには48時間以上の時間が必要になります。つまり、同じ部分をトレーニングするときは2日以上間を空ける必要があるんです。